يعاني البعض من نقص الكولاجين في الجسم فما هى العوامل التى تسبب ذلك , وكيف يمكن تعزيزه وما هى أعراض نقص افراز الكولاجين من جسمك, فتعرفى معنا على الاغذية التى تساعد من افراز الكولاجين فى الجسم.
أعراض نقص الكولاجين في الشعر
تساقط الشعر
تلعب مادّة الكولاجين دوراً مهمّاً في تحفيز الدورة الدمويّة في الرأس، ممّا يساهم في إطالة الشعر بطريقة أسرع. لذا إنّ نقص الكولاجين في الشعر يؤدّي إلى تساقط الشعر.
جفاف الشعر
تساهم مادّة الكولاجين في دعم مستويات الرطوبة في الشعر، لذا إنّ نقصها في الجسم يؤدّي إلى جفاف الخصلات، كما أنها تؤثّر سلباً أيضاً على نعومة الشعر.
أعراض نقص افراز الكولاجين من جسمك
ألم في المفاصل
يتكون الغضروف من الكولاجين وهو طبقة رقيقة تغطي المفاصل، إذ يساعد الغضروف على ارتباط المفاصل ببعضها بعضًا، مما يعطيه دور كبير في صحة العظام.
مشكلات الأسنان
يعد الكولاجين عنصر مهم لصحة اللثة والأسنان، وبدون الكولاجين تتدهور اللثة ويحدث فقدان للأسنان
ظهور التجاعيد
للكولاجين دور كبير في حيوية وصحة البشرة، وعند نقص الكولاجين في الجسم يفقد الجلد قوامه الطبيعي، ويظهر ذلك على شكل خطوط دقيقة وتجاعيد.
الأغذية الطبيعية التي تحتوي على الكولاجين
هناك بعض الأغذية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين، منها التوت البري والطماطم والمأكولات البحرية والبطاطا الحلوة.
كما يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل الخضروات الورقية والجزر، وأيضا التي تحتوي على فيتامين ج مثل الموالح والفراولة، وذلك لتساعد البشرة على الإستفادة الأكبر من الكولاجين وامتصاصه بالكامل.
ولكن هل هذه الأطعمة كافية حقاً للحصول على نسبة كبيرة من الكولاجين تؤمن لك إشراقة وجهك ونضارة بشرتك؟
الإجابة هي لا، لأن تلك الأطعمة وإن كانت تحتوي على الكولاجين فنسبته غير كافية للمحافظة على بشرتك من التجاعيد، ولذلك يُنصح بتناول أقراص الكولاجين كمكملات غذائية، أو استخدام مستحضرات التجميل الغنية بالكولاجين.
