خطوات أتبعيها للتخلص من تورم القدمين فى فصل الصيف حيث إن تورم القدمين من الممكن أن يكون وراثيا لمن لديهم قدم كبيرة الحجم، أو بسبب العادات الخاطئة مثل أحذية الكعب العالى.
أسباب انتفاخ الساقين في الصيف
الوقوف أو الجلوس فقط طوال اليوم، حال كثير من الأشخاص على اختلاف أعمالهم التي قد تكون في مكتب الشركة أو المعمل أو المتجر. وفي المساء تصبح ساقيهم ثقيلة وقدميهم متورمة. لكن الوضع يزداد سوءا في حرارة الصيف. وأحياناً تتورم القدمان لدرجة أن الشخص لا يتمكن من لبس حذائه.
في الحرارة تتناقص مرونة الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تراكم الدم في الأوردة، فتثقل كاهل جدران الأوعية الدموية بالضغط المستمر، كما يوضح مقال للجمعية الألمانية لأمراض الأوعية الدموية. وبسبب نفاذية الأوعية الدموية، تترشح السوائل إلى خارجها وتتجمع في الأنسجة المحيطة. والنتيجة: ساقان منتفختان وإمكانية الإصابة بالدوالي.
طرق التخلص من تورم الساقين
شرب الماء
يجب على الشخص شرب لترين من الماء على الأقل، كما تنصح الجمعية الألمانية في مقال لها، حتى لو تجمع الماء في القدمين. فبغض النظر عن أهمية الماء الجوهرية للقلب والأوعية الدموية، فإنه يعيد للأوردة نشاطها من جديد. ويمكن أيضاً شرب كوب من الشاي لزيادة طرح السوائل، كشاي القراص أو الشوفان الأخضر. ونكرر الخطوة الأولى: الماء… الماء… الماء.
الثلج
استخدام الثلج الملفوف فى قطعة قماش على المنطقة المصابة لمدة 10-20 دقيقة فى وقت واحد سوف يقلل التورم، كما أن الثلج مفيد فى نشاط الأوعية الدموية.
تمارين القدم
التمارين قد لا تساعد على منع أو إصلاح الأورام، لكن بعض التمارين يمكن أن تساعد بالتأكيد تقوية عضلات القدم لتقليل الألم وعدم الراحة، ولابد من استشارة الطبيب المختص.
أحذية وملابس مريحة
يجب ارتداء أحذية مريحة عند تكرار حالات تورم القدمين التي تظهر عادة لدى النساء أكثر من الرجال. كما يُنصح أيضاً بارتداء الملابس الواسعة، وتناول الطعام الخفيف خلال اليوم.
رباط ضاغط
إذا كنت ترتدى الأحذية التى لديها مساحة كافية لاستيعاب الورم، يمكنك أيضا استخدام رباط ضاغط لحمايتها من التآكل.

طلعي دولي من الوقفة الكتير كيف احاول عالجها بدون زيادة طبيب
باستخدام جوارب ضاغطة، وممارسة التمارين بانتظام، ورفع المنطقة المصابة عند الراحة.تجنب الوقوف، أو الجلوس لفترات طويلة، أما بالنسبة للعاملين في وظائف تتطلب الوقوف على القدمين، فعليهم أخذ فترات استراحة منتظمة للجلوس.
ينصح بعدم الإطالة في الجلوس، والحركة كل 30 دقيقة.
أخذ فترات راحة منتظمة طوال اليوم، ورفع الساقين على الوسائد في أثناء الراحة.
تجنب وضع الساقين بشكل متقاطع في أثناء الجلوس.
ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين الدورة الدموية، وتساعد على الحفاظ على وزن صحي.
الحفاظ على الوزن الصحي المثالي.
ارتداء الجوارب الطبية الضاغط
بنتي طلعلها خراج في صباه رجلها استخدملها اي يخفف الالم قبل زيارة الطبيب بنتي تصرخ من شده الالم
كمادات دافئة عدة مرات في اليوم في المنزل إن كان الخراج صغيرًا
شق الخراج ليتمكن كافة الصّديد من الخروج في المستشفى
في بعض الأحيان قد تكون المضادات الحيوية عن طريق الفم مطلوبة عند ظهور احمرار وتورم في المنطقة المحيطة بالخراج.
حافظ على الجرح جافًا ونظيفًا
اغسل اليدين قبل وبعد لمس المنطقة المصابة
تجنب عصر وخدش المنطقة المصابة
تأكد من إكمال طفلك لدورة العلاج بالمضادات الحيوية إن وصفت له
قمت بعمل هذه النصائح وأصبحت أقل تورم شكرا لكم 🤩