تهتم الحامل بما ينقصها من فيتامينات ومكملات غذائية، لما لها من فوائد عديدة لها وللجنين، ومن الفيتامينات الأساسية خلال فترة الحمل فيتامين “ب”، وهو قابل للذوبان في الماء ولا ينتجه الجسم إنما يتحصل عليه بتناول بعض الأطعمة التي تضمه أو المكملات الغذائية.
فيتامين ب للحامل في الشهر الخامس
ينصح السيدات بتناول فيتامين ب في أول شهور الحمل، فإن تناول فيتامين للحامل في الشهر الخامس غير مرجح من جميع الأطباء فقد تتناوله الحوامل في حالات معينة.حيث يمكن أن تؤدي الكميات الزائدة من فيتامين ب 6 إلى تنميل وتلف الأعصاب، تأكدي من معرفة الكمية المتوفرة في فيتامين ما قبل الولادة والمقدار في نظامك الغذائي لا يتجاوز 100 ملغ في اليوم.
عادةً ما تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة على مزيج مثالي من مركب فيتامين ب لتلبية جميع الجرعات الموصى بها التي حددناها هنا. ليست هناك حاجة لتكميل أي فيتامينات ب بشكل روتيني بخلاف تناول فيتامين ما قبل الولادة ؛ ما عليك سوى الاستمتاع بنظام غذائي متوازن بجانبه وتطلعي إلى وصول طفلك الصغير!
إذا كان لديك أي أسئلة تأكد من طرحها على طبيب النساء والتوليد. تعتمد أنت وصحة طفلك الذي ينمو على طرح الأسئلة والبقاء بصحة جيدة وخالية من الإجهاد. استمتعي بكونك حاملاً وتناولي طعامًا صحيًا لشخصين (يحتاج طفلك فقط حوالي 300 سعر حراري إضافي يوميًا ما لم ينصح طبيبك بخلاف ذلك).
علامات عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين ب 12
بالنسبة للنساء في سن الإنجاب ، فإن نقص فيتامين ب 12 نادر جدًا ، ولكن إذا حدث ، فإنه يزيد من خطر إصابة طفلك بـ NTD (عيب الأنبوب العصبي). هذا مشابه للمشاكل التي قد تنجم عن انخفاض B9 (حمض الفوليك).
ما هيا المأكولات التي يوجد بها فيتامين ب ارجو الرد 💜
الأغذية الحيوانية المصدر، مثل اللحوم، والسمك، والبيض، ومنتجات الألبان.
الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر، بالإضافة إلى حبوب الفاصوليا، والبازيلاء.
الخبز والحبوب المدعمة بمجموعة فيتامينات
الحبوب الكاملة، والنشويات المدعمة بفيتامين ب1، مثل الخبز، والمعكرونة، وحبوب الإفطار، والأرز.
بعض المأكولات البحرية، مثل سمك التراوت، والمحار، والأصداف البحرية.
البقوليات، مثل الفاصوليا السوداء وفول الصويا.
المكسرات.
البذور.
ما هو النقص المحتمل لفايتمن b12بالنسبه للحامل ؟
تحتاج المرأة الحامل إلى 2.6 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يومياً، جنباً إلى جنب مع حمض الفوليك، ويمكن أن يحصل معظم الأشخاص على هذه النسبة من فيتامين ب12 عن طريق الغذاء.
في حالة النقص الشديد، يمكن أن يصف الطبيب ابر فيتامين b12للحامل