فوائد الكيوى لصحة الحامل لانه يساعد على وقاية الحامل من الإصابة بفقر الدم في أثناء الحمل وبعده، كذلك يساعد الحديد في تكوين الناقلات العصبية، وهي مهمة لتطوير المخ لدى الجنين، وتحفيز وظائفه على العمل جيدًا.
فوائد الكيوي على الريق للحامل
يصيب الإمساك الحامل بسبب ارتفاع مستوى هرمون البروجستيرون في الدم، والذي يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، وإرخاء عضلات الأمعاء، كما أن نمو الجنين خلال الحمل يضغط على الأمعاء ويبطئ حركتها ما يزيد من خطر الإصابة بالإمساك، لذلك ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالكيوي على الريق، للمساعدة في تليين البراز وتنظيم حركة الأمعاء والوقاية من مشاكل القولون وإزالة السموم من الجسم
فوائد الكيوي خلال الثلث الأول من الحمل
تعد فاكهة الكيوي مصدرًا لبعض العناصر الغذائية المهمة للحامل وخاصة في الثلث الأول، ومنها
حمض الفوليك: في المتوسط تحتوي حبة الكيوي على حوالي 17 ميكروغرام من حمض الفوليك، وهو عنصر مهم لمنع إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك بالإضافة للمكملات خلال الأشهر الأولى من الحمل.
فيتامين ج: يعد فيتامين ج من الفيتامينات المهمة للحامل؛ بسبب دوره في تعزيز امتصاص الحديد والوقاية من الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل وبعده، وفي الحقيقة تحتوي حبة واحدة من الكيوي على 64 ملليغرام من فيتامين ج.
الكالسيوم: يحتاج الطفل للكالسيوم لضمان نمو عضلاته وقلبه، وتحتوي حبة واحدة من الكيوي على 23.5 ملليغرام من الكالسيوم.
فوائد قشر الكيوي للحامل
تناول قشر الكيوي قد يكون مزعجًا لكثير من الأشخاص بسبب الزغب الموجود عليه، والشعور به في الفم خلال المضغ، لكنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.
فتناول القشر مع الفاكهة يزيد من كمية الفيتامينات والمعادن التي يتم الحصول عليها. حيث يؤدي تناول الفاكهة بقشرها إلى زيادة كمية الألياف الغذائية التي يتم الحصول عليها بنسبة 50%، وزيادة حمض الفوليك بنسبة 32%، وزيادة تركيز فيتامين هـ بنسبة 34%.
كما أن قشر الفاكهة يحتوي على تركيز أعلى من مضادات الأكسدة وخاصة فيتامينات “ج وهـ”. لذلك احرصي على تناول قشر الكيوي خلال فترة حملك للاستفادة بأكبر كمية من العناصر الغذائية.
إذا لم يعجبك مذاق القشر، فيمكنك إدخاله في نظامك الغذائي عن طريق تحضير عصير الكيوي وحده أو مزجه مع فواكه أخرى.
فعلا الكيوي له فوائد عديده
مستحيل ناكل قشر الكيوي به شعر مزعج عند الأكل 💔
جربي تعملي كدا
فرك الفاكهة من الخارج قليلًا لتصبح أكثر نعومة، وذلك باستخدام منشفة نظيفة أو فرشاة خاصة بالفواكه أو بواسطة ملعقة.
كما أن البحث عن الكيوي الذهبي أو الأصفر سيكون خيارًا جيدًا، حيث أن هذه الأنواع تتسم ببشرة أكثر رقة ونعومة من الكيوي الأخضر، كما يحتوي الكيوي الأصفر على ضعف نسبة فيتامين ج بالمقارنة مع الكيوي الأخضر.
وهناك طريق أخرى لتناول قشر الكيوي بشكل أفضل، وهي صنع عصير الكيوي من خلال وضع الفاكهة بأكملها في الخلاط الكهربائي، ويمكن إضافة بعض المكونات الأخرى إليه للحصول على مذاق أفضل وقيمة غذائية أعلى، مثل: حليب اللوز، والزبادي اليوناني، وقطع من الموز الناضج، ويتم مزج هذه المكونات للحصول على عصير ناعم وكريمي.
فكرة كتير زكية هعملها لأولادي وهقولكم النتيجة بتوقع هيحبوها شكرا الكم ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😍