أفضل وقت لشرب القهوة لفقدان الوزن هو الصباح، لأن الكافيين المتوفر بها يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، عن طريق خفض مستويات هرمون الجريلين المسئول عن الجوع.
تعتبر القهوة من المشروبات الفعالة لفقدان الوزن الزائد، ولكن إذا تم تناولها في أوقات محددة على مدار اليوم، تصبح أكثر قدرة على التخسيس.
شرب القهوة على الريق
هكذا قالت إخصائية التغذية، إيرينا ليزون، محذرة من شرب القهوة على الريق، لأنها تزيد إنتاج حمض الهيدروكلوريك، الذي يؤدي إلى الإصابة بالحموضة وزيادة الشعور بألم في البطن، إذا كانت المعدة خالية من الطعام.
أفضل وقت لشرب القهوة في الرجيم
إذا كنت ترغب في تقليل كمية الطعام المستهلكة على مدار اليوم، احرص على تناول القهوة في الصباح، لأن الكافيين المتوفر بها يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، عن طريق خفض مستويات هرمون الجريلين المسئول عن الجوع.
إذا كنت تسعى إلى رفع معدل الأيض، لا بد من شرب القهوة قبل الإقدام على ممارسة التمارين الرياضية بثلاثين دقيقة، لأن احتساءها في هذا الوقت يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون المتراكمة به
شرب القهوة في منتصف اليوم
وأوضحت خبيرة التغذية أن شرب القهوة في منتصف اليوم، من شأنه أن يساعد على إنقاص الوزن، نظرًا لقدرتها الكبيرة على كبح الشهية،
شرب القهوة قبل النوم
وأوصت الطبيبة الروسية بعدم شرب القهوة قبل التوجه إلى السرير ليلًا بثلاث أو أربع ساعات، لأن مادة الكافيين الموجودة بها قد تسبب الشعور بالأرق، خاصةً عند المعاناة من اضطرابات النوم.
نصائح لفقدان الوزن عند شرب القهوة
عدم تناول القهوة على الريق، لأن شربها على معدة فارغة يقلل من الرغبة في تناول وجبة الإفطار الضرورية في الدايت.
عدم تحلية القهوة، لأن السكر الأبيض يزيد من سعراتها الحرارية ويقلل من فوائدها للتخسيس.
تناول القهوة بدون مبيض، لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون المشبعة وارتفاع سعراته الحرارية.
استبدال الحليب البقري بالألبان النباتية غير المحلاة عند تحضير القهوة باللبن
بجد موقع ممتاز ومفيد جدا 👏
انا من عشاق شرب القهوة علي الريق لم أكن اعلم انو لها آثار سلبي تزيد من حموضة المعدة
دايما أشعر بالحموضة حقا في معدتي
كيف يمكنني أحد من شرب القهوة فأنني اشربها كثيرا في يومي ؟
عن طريقة مجربة ابدأ في التخلُّص من الكافيين تدريجيًا. من الأفضل أن تبدأ تدريجيًا عند الإقلاع عن الكافيين. ابدأ بالاستغناء عن مشروب واحد يحتوي على الكافيين يوميًا. افعل هذا لمدة أسبوع. إذا كنت تفتقد طقوس قهوة الصباح أو الصودا، فكِّر في استبدال مشروب الكافيين بنظير له منزوع الكافيين. استبعِد بعد ذلك مشروبًا ثانيًا من مشروبات الكافيين يوميًا واحرص على ذلك لمدة أسبوع. استمر في هذا النمط حتى تتوقَّف عن شُرب الكافيين تمامًا. إذا كنت تعتقد أنه يمكنك الإقلاع تمامًا عن الكافيين في الحال، فجرِّب ذلك وإذا لم تنجح، فما عليك سوى تقليل حصيلتك اليومية من الكافيين بشكل تدريجياجعل من الصعب شُرب الكافيين. خصِّص ميزانية محددة للكافيين في بداية الأسبوع، وبالتالي إذا أفرطت في استهلاك الكافيين في بداية الأسبوع، لن يكون لديك شيء لتعود إليه في نهاية الأسبوع. إذا قمت بتخصيص أموال أقل وأقل للكافيين مع الوقت وأثناء تقدمك، فسوف تُقلل تدريجيًا من استهلاكك للكافين.